Thư viện tư thế Yoga
500 tư thế kèm hình minh hoạ và lợi ích — tiếng Việt dễ hiểu.
Gập trước (2)
Thăng bằng (39)
Tư thế Chim thiên đường
Trung cấp
Tư thế Đại bàng
Trung cấp
Tư thế Đứng chân chạm đầu
Trung cấp
Tư thế Đứng gập người chân sau đầu
Trung cấp
Tư thế Đứng gập người nửa Hoa sen khóa tay
Trung cấp
Tư thế Bán nguyệt
Trung cấp
Tư thế Đứng nắm ngón chân cái mở rộng
Trung cấp
Tư thế Đứng nắm ngón chân cái
Trung cấp
Tư thế Đứng chân sau đầu
Trung cấp
Tư thế Cây
Trung cấp
Tư thế Chiến binh III
Trung cấp
Tư thế Đứng trên ngón chân
Trung cấp
Tư thế Chim hồng hạc khiêm tốn
Trung cấp
Tư thế Con ngựa
Trung cấp
Tư thế Đứng nửa Hoa sen
Trung cấp
Tư thế Đứng Đầu chạm gối (nắm bàn chân)
Trung cấp
Tư thế Cái cây tay vươn cao
Trung cấp
Tư thế Đổ người Cái cây
Trung cấp
Tư thế Cái cây kết hợp nghiêng bên
Trung cấp
Tư thế Chiến binh I kết hợp tay Đại bàng
Trung cấp
Tư thế Chiến binh I gập nửa kết hợp tay Đại bàng
Trung cấp
Tư thế Đứng hiền triết Marichi
Trung cấp
Tư thế Đứng Đầu chạm gối
Trung cấp
Tư thế Thăng bằng trên ngón chân ngồi xổm
Trung cấp
Tư thế Thăng bằng trên ngón chân ngồi xổm mở gối
Trung cấp
Tư thế Đứng Đầu chạm gối (chuẩn bị)
Trung cấp
Tư thế Chiến binh III kết hợp tay Máy bay
Trung cấp
Tư thế Chiến binh III kết hợp tay chắp trước ngực
Trung cấp
Tư thế Đứng Đại bàng gập siết bụng
Trung cấp
Tư thế Chiến binh III kết hợp tay Đại bàng
Trung cấp
Tư thế Thăng bằng Đứng gập người
Trung cấp
Tư thế Đứng nửa khóa tay Hoa sen gập người (chuẩn bị)
Trung cấp
Tư thế Đứng nửa khóa tay Hoa sen
Trung cấp
Tư thế Cây mía
Trung cấp
Tư thế Khóa tay nửa vầng trăng
Trung cấp
Tư thế Đứng nắm ngón chân cái (chuẩn bị)
Trung cấp
Tư thế Vũ công
Trung cấp
Tư thế Đứng trên ngón chân có hỗ trợ
Trung cấp
Tư thế Đứng trên ngón chân (chuẩn bị)
Trung cấp
Vặn xoắn (45)
Tư thế Chim thiên đường xoay
Trung cấp
Tư thế Nửa vầng trăng xoay
Trung cấp
Tư thế Xoay Đứng nắm ngón chân cái
Trung cấp
Tư thế Tam giác xoay
Trung cấp
Tư thế Xoay Ngồi nắm ngón chân cái
Trung cấp
Tư thế Chúa tể loài cá
Trung cấp
Tư thế Thòng lọng
Trung cấp
Tư thế Xoắn hiền triết Bharadvaja
Trung cấp
Tư thế Xoắn nằm ngửa
Trung cấp
Tư thế Số bốn xoay
Trung cấp
Tư thế Số bốn xoay kết hợp tay duỗi thẳng
Trung cấp
Tư thế Chiến binh xoay
Trung cấp
Tư thế Chiến binh xoay kết hợp tay duỗi thẳng
Trung cấp
Tư thế Xoay Vũ công
Trung cấp
Tư thế Xoay Góc nghiêng
Trung cấp
Tư thế Góc nghiêng xoay khóa tay
Trung cấp
Tư thế Chân rộng gập người xoắn
Trung cấp
Tư thế Xoay chân rộng gập người
Trung cấp
Tư thế Dễ ngồi xoắn
Trung cấp
Tư thế Nửa chúa tể loài cá
Trung cấp
Tư thế Xoay Ngồi gập người
Trung cấp
Tư thế Xoay Đầu chạm gối
Trung cấp
Tư thế Anh hùng xoắn
Trung cấp
Tư thế Thăng bằng trên ngón chân ngồi xổm vặn mình
Trung cấp
Tư thế Thòng lọng (chuẩn bị)
Trung cấp
Tư thế Hiền triết Marichi I vặn mình
Trung cấp
Tư thế Ngồi xoắn cột sống
Trung cấp
Tư thế Chim thiên đường vặn mình (chuẩn bị)
Trung cấp
Tư thế Cái ghế kết hợp xoắn mở tay
Trung cấp
Tư thế Cái ghế xoay
Trung cấp
Tư thế Cái ghế xoay kết hợp tay duỗi thẳng
Trung cấp
Tư thế Tấn trăng lưỡi liềm xoắn
Trung cấp
Tư thế Tấn trăng lưỡi liềm xoay
Trung cấp
Tư thế Tấn trăng lưỡi liềm xoay kết hợp tay duỗi thẳng
Trung cấp
Tư thế Tấn trăng lưỡi liềm kiêu hãnh vặn mình trên gối
Trung cấp
Tư thế Tấn trăng lưỡi liềm xoắn trên gối
Trung cấp
Tư thế Xoay Tấn trăng lưỡi liềm trên gối
Trung cấp
Tư thế Xoay Tấn trăng lưỡi liềm trên gối kết hợp tay duỗi thẳng
Trung cấp
Tư thế Đứng gập người xoắn
Trung cấp
Tư thế Khóa tay xoay nửa vầng trăng
Trung cấp
Tư thế Núi kết hợp xoắn mở tay
Trung cấp
Tư thế Kim cương vặn mình
Trung cấp
Tư thế Xoay Nằm ngửa nắm ngón chân cái
Trung cấp
Tư thế Nằm ngửa vặn bụng
Trung cấp
Tư thế Em bé xoắn
Trung cấp
Đứng (100)
Tư thế Ghế
Cơ bản
Tư thế Tấn trăng lưỡi liềm
Cơ bản
Tư thế Tấn thấp trăng lưỡi liềm
Cơ bản
Tư thế Trăng lưỡi liềm
Cơ bản
Tư thế Đứng gập người
Cơ bản
Tư thế Nữ thần
Cơ bản
Tư thế Khỉ đột
Cơ bản
Tư thế Núi
Cơ bản
Tư thế Kim tự tháp
Cơ bản
Tư thế Ngồi xổm Shiva
Cơ bản
Tư thế Góc nghiêng mở rộng
Cơ bản
Tư thế Ngôi sao
Cơ bản
Tư thế Tam giác
Cơ bản
Tư thế Chiến binh I
Cơ bản
Tư thế Chiến binh II
Cơ bản
Tư thế Chân rộng gập người I
Cơ bản
Tư thế Chân rộng gập người II
Cơ bản
Tư thế Chân rộng gập người III
Cơ bản
Tư thế Chân rộng gập người IV
Cơ bản
Tư thế Tấn ngang
Cơ bản
Tư thế Vụng về
Cơ bản
Tư thế Chiến binh khiêm nhường
Cơ bản
Tư thế Núi kết hợp hai chân tách rộng
Cơ bản
Tư thế Ngôi sao kết hợp tay đặt hông
Cơ bản
Tư thế Ngôi sao kết hợp tay chắp sau lưng
Cơ bản
Tư thế Kim tự tháp (chuẩn bị)
Cơ bản
Tư thế Kim tự tháp kết hợp tay duỗi thẳng
Cơ bản
Tư thế Ngồi xổm Shiva kết hợp tay chắp trước ngực
Cơ bản
Tư thế Góc nghiêng khóa tay
Cơ bản
Tư thế Đảo ngược Tam giác
Cơ bản
Tư thế Chiến binh đảo ngược
Cơ bản
Tư thế Siêu chiến binh
Cơ bản
Tư thế Ngôi sao tay vươn cao
Cơ bản
Tư thế Ngôi sao kết hợp đan tay
Cơ bản
Tư thế Tam giác (chuẩn bị)
Cơ bản
Tư thế Tam giác khóa tay
Cơ bản
Tư thế Tam giác đổ
Cơ bản
Tư thế Chiến binh I kết hợp hướng nhìn lên
Cơ bản
Tư thế Chiến binh I kết hợp tay đặt hông
Cơ bản
Tư thế Chiến binh I kết hợp tay chắp trước ngực
Cơ bản
Tư thế Chiến binh I kết hợp tay xương rồng
Cơ bản
Tư thế Chiến binh I kết hợp đan tay
Cơ bản
Tư thế Chiến binh I gập nửa kết hợp tay đặt hông
Cơ bản
Tư thế Chiến binh I gập nửa
Cơ bản
Tư thế Kim tự tháp tay vươn cao
Cơ bản
Tư thế Gập người chân rộng kết hợp tay chắp sau lưng
Cơ bản
Tư thế Gập người chân rộng sang bên
Cơ bản
Tư thế Chân rộng gập người I (chuẩn bị)
Cơ bản
Tư thế Chân rộng gập người IV (chuẩn bị)
Cơ bản
Tư thế Tấn ngang kết hợp tay duỗi thẳng
Cơ bản
Tư thế Tấn ngang khóa tay
Cơ bản
Tư thế Gà trống hướng lên
Cơ bản
Tư thế Trụ cằm một chân
Cơ bản
Tư thế Ngôi sao rộng tay vươn cao
Cơ bản
Tư thế Búp bê vải
Cơ bản
Tư thế Khóa tay xoay Cái ghế
Cơ bản
Tư thế Cái ghế kết hợp hướng nhìn lên
Cơ bản
Tư thế Cái ghế kết hợp tay chắp trước ngực
Cơ bản
Tư thế Đứng gập người kết hợp mở vai
Cơ bản
Tư thế Tấn trăng lưỡi liềm gập nửa
Cơ bản
Tư thế Núi kết hợp tay chắp trước ngực
Cơ bản
Tư thế Tấn trăng lưỡi liềm kết hợp kéo giãn tay sau
Cơ bản
Tư thế Tấn trăng lưỡi liềm kết hợp tay đặt hông
Cơ bản
Tư thế Tấn trăng lưỡi liềm kết hợp tay chắp trước ngực
Cơ bản
Tư thế Tấn trăng lưỡi liềm kết hợp tay Đại bàng
Cơ bản
Tư thế Tấn trăng lưỡi liềm kết hợp tay Đại bàng ngả sau
Cơ bản
Tư thế Tấn trăng lưỡi liềm kết hợp tay xương rồng
Cơ bản
Tư thế Tấn trăng lưỡi liềm kiêu hãnh
Cơ bản
Tư thế Tấn trăng lưỡi liềm gập nửa kết hợp tay đặt hông
Cơ bản
Tư thế Tấn trăng lưỡi liềm gập nửa kết hợp tay Đại bàng
Cơ bản
Tư thế Tấn trăng lưỡi liềm gập nửa kết hợp tay Máy bay
Cơ bản
Tư thế Khóa tay xoay Tấn trăng lưỡi liềm
Cơ bản
Tư thế Tấn trăng lưỡi liềm trên gối kết hợp hướng nhìn lên
Cơ bản
Tư thế Tấn trăng lưỡi liềm trên gối kết hợp kéo giãn tay sau
Cơ bản
Tư thế Tấn trăng lưỡi liềm trên gối kết hợp tay đặt hông
Cơ bản
Tư thế Tấn trăng lưỡi liềm trên gối kết hợp tay chắp trước ngực
Cơ bản
Tư thế Tấn trăng lưỡi liềm trên gối kết hợp tay Đại bàng
Cơ bản
Tư thế Tấn trăng lưỡi liềm trên gối kết hợp tay Đại bàng ngả sau
Cơ bản
Tư thế Tấn trăng lưỡi liềm trên gối kết hợp tay xương rồng
Cơ bản
Tư thế Tấn trăng lưỡi liềm trên gối kết hợp đan tay
Cơ bản
Tư thế Tấn trăng lưỡi liềm gập nửa trên gối
Cơ bản
Tư thế Tấn trăng lưỡi liềm gập nửa trên gối kết hợp tay đặt hông
Cơ bản
Tư thế Tấn trăng lưỡi liềm gập nửa trên gối kết hợp tay Đại bàng
Cơ bản
Tư thế Tấn trăng lưỡi liềm gập nửa trên gối kết hợp tay Máy bay
Cơ bản
Tư thế Khóa tay xoay Tấn trăng lưỡi liềm trên gối
Cơ bản
Tư thế Kỵ sĩ
Cơ bản
Tư thế Đứng gập người (chuẩn bị)
Cơ bản
Tư thế Núi tay vươn cao
Cơ bản
Tư thế Núi một chân
Cơ bản
Tư thế Đứng ôm gối
Cơ bản
Tư thế Nửa nâng người
Cơ bản
Tư thế Chào hướng lên
Cơ bản
Tư thế Nữ thần tay vươn cao
Cơ bản
Tư thế Nữ thần kết hợp tay xương rồng
Cơ bản
Tư thế Nữ thần kết hợp nhấc gót
Cơ bản
Tư thế Nữ thần kiễng mũi chân
Cơ bản
Tư thế Khỉ đột chuẩn bị
Cơ bản
Tư thế Góc nghiêng
Cơ bản
Tư thế Núi kết hợp tay xương rồng
Cơ bản
Tư thế Tấn chân trời
Cơ bản
Thăng bằng tay (31)
Tư thế Đom đóm II
Nâng cao
Tư thế Đom đóm III
Nâng cao
Tư thế Hiền triết Visvamitra
Nâng cao
Tư thế Hạc
Nâng cao
Tư thế Quạ
Nâng cao
Tư thế Tám góc
Nâng cao
Tư thế Vòi voi
Nâng cao
Tư thế Đom đóm I
Nâng cao
Tư thế Cây gậy lơ lửng
Nâng cao
Tư thế Người bay
Nâng cao
Tư thế Xoay bay Man
Nâng cao
Tư thế Châu chấu
Nâng cao
Tư thế Vịt Himalaya
Nâng cao
Tư thế Thằn lằn bay
Nâng cao
Tư thế Con công
Nâng cao
Tư thế Mặt dây chuyền
Nâng cao
Tư thế Bồ câu bay
Nâng cao
Tư thế Gà trống
Nâng cao
Tư thế Cái cân
Nâng cao
Tư thế Ép vai
Nâng cao
Tư thế Nhấc người
Nâng cao
Tư thế Hoa sen lơ lửng
Nâng cao
Tư thế Quạ (chuẩn bị)
Nâng cao
Tư thế Hạc một chân I
Nâng cao
Tư thế Hiền triết Visvamitra có hỗ trợ
Nâng cao
Tư thế Hiền triết Visvamitra trên gối
Nâng cao
Tư thế Con công hoa sen
Nâng cao
Tư thế nghiêng Quạ (chuẩn bị)
Nâng cao
Tư thế Đom đóm (chuẩn bị)
Nâng cao
Tư thế Ép vai (chuẩn bị)
Nâng cao
Tư thế Con cá bay
Nâng cao
Mở hông (48)
Tư thế Xoạc đứng
Trung cấp
Tư thế Góc cố định
Trung cấp
Tư thế Đống củi
Trung cấp
Tư thế Ngồi xổm
Trung cấp
Tư thế Nửa Bồ câu
Trung cấp
Tư thế Shoelace
Trung cấp
Tư thế Xoạc dọc
Trung cấp
Tư thế Xoạc ngang
Trung cấp
Tư thế Yogi ngủ
Trung cấp
Tư thế Con ếch
Trung cấp
Tư thế thằng lằng
Trung cấp
Tư thế Tấn
Trung cấp
Tư thế Khỉ vẹo
Trung cấp
Tư thế Bồ câu
Trung cấp
Tư thế Số bốn
Trung cấp
Tư thế Nàng tiên cá
Trung cấp
Tư thế Thiên nga ngủ
Trung cấp
Tư thế Xoạc đứng kết hợp gối gập
Trung cấp
Tư thế Thằn lằn kết hợp tay duỗi thẳng
Trung cấp
Tư thế Thăng bằng Xoạc đứng
Trung cấp
Tư thế Góc cố định I
Trung cấp
Tư thế Góc cố định II
Trung cấp
Tư thế Nằm ngửa Góc cố định
Trung cấp
Tư thế Mở rộng Nằm ngửa Góc cố định
Trung cấp
Tư thế Củi khô gập người
Trung cấp
Tư thế Nằm ngửa Bồ câu
Trung cấp
Tư thế Shoelace gập người
Trung cấp
Tư thế Thằn lằn hạ gối
Trung cấp
Tư thế Thằn lằn hạ gối kết hợp tay duỗi thẳng
Trung cấp
Tư thế Thằn lằn hạ gối kết hợp kéo giãn gân kheo
Trung cấp
Tư thế Thằn lằn kết hợp kéo giãn gân kheo
Trung cấp
Tư thế Khóa tay Thằn lằn
Trung cấp
Tư thế Tấn kết hợp một tay vươn về trước
Trung cấp
Tư thế Tấn trên gối kết hợp một tay vươn về trước
Trung cấp
Tư thế Tấn trên gối kết hợp một tay vươn lên
Trung cấp
Tư thế Tấn kết hợp vai dưới gối
Trung cấp
Tư thế Tấn kết hợp kéo giãn gân kheo
Trung cấp
Tư thế Tấn trên gối
Trung cấp
Tư thế Nửa xoạc dọc
Trung cấp
Tư thế Tấn kết hợp một tay vươn lên
Trung cấp
Tư thế Shoelace xoắn
Trung cấp
Tư thế Shoelace kết hợp tay Đại bàng
Trung cấp
Tư thế Shoelace gập người kết hợp tay Đại bàng
Trung cấp
Tư thế Xoạc dọc tay vươn cao
Trung cấp
Tư thế Xoạc dọc khóa tay
Trung cấp
Tư thế Xoạc dọc gập người
Trung cấp
Tư thế Nửa con ếch
Trung cấp
Tư thế Con ếch (chuẩn bị)
Trung cấp
Ngả sau (25)
Tư thế Cây cung đứng
Trung cấp
Tư thế Cây cung
Trung cấp
Tư thế Nửa Cây cung
Trung cấp
Tư thế Lạc đà
Trung cấp
Tư thế Cây gậy ngược
Trung cấp
Tư thế Sấm sét nhỏ
Trung cấp
Tư thế Chó ngửa mặt
Trung cấp
Tư thế Bánh xe
Trung cấp
Tư thế Vũ điệu hoang dã
Trung cấp
Tư thế Núi tay vươn cao và ngả sau
Trung cấp
Tư thế Cây cung đứng (chuẩn bị)
Trung cấp
Tư thế Chiến binh I kết hợp tay Đại bàng ngả sau
Trung cấp
Tư thế Bồ câu chúa một chân
Trung cấp
Tư thế Tấn trăng lưỡi liềm trên gối kết hợp Bồ câu chúa
Trung cấp
Tư thế Nửa vầng trăng vặn mình hình cây cung
Trung cấp
Tư thế Núi ngả sau có hỗ trợ
Trung cấp
Tư thế Nửa bánh xe
Trung cấp
Tư thế Bánh xe (chuẩn bị)
Trung cấp
Tư thế nghiêng Cây cung
Trung cấp
Tư thế Cây cung ngón chân cái I
Trung cấp
Tư thế Cây cung ngón chân cái II
Trung cấp
Tư thế Cây cung chuẩn bị
Trung cấp
Tư thế Chó ngửa mặt nhìn lên
Trung cấp
Tư thế Nửa Cây cung (chuẩn bị)
Trung cấp
Tư thế Bồ câu chúa
Trung cấp
Ngồi (59)
Tư thế Bắn cung
Cơ bản
Tư thế Sâu đo
Cơ bản
Tư thế Mặt bò
Cơ bản
Tư thế Dễ ngồi
Cơ bản
Tư thế Phôi thai trong tử cung
Cơ bản
Tư thế Ngồi gập người I
Cơ bản
Tư thế Ngồi gập người II
Cơ bản
Tư thế Ngồi gập người III
Cơ bản
Tư thế Ngồi gập người IV
Cơ bản
Tư thế Ngồi gập người nửa Hoa sen khóa tay
Cơ bản
Tư thế Ngồi ba điểm tựa gập người
Cơ bản
Tư thế Đầu chạm gối I
Cơ bản
Tư thế Đầu chạm gối II
Cơ bản
Tư thế Đầu chạm gối III
Cơ bản
Tư thế Anh hùng
Cơ bản
Tư thế Con diệc
Cơ bản
Tư thế Hoa sen
Cơ bản
Tư thế Một chân sau đầu I
Cơ bản
Tư thế Một chân sau đầu II
Cơ bản
Tư thế Đung đưa em bé
Cơ bản
Tư thế Hiền triết Marichi I
Cơ bản
Tư thế Hiền triết Marichi II
Cơ bản
Tư thế Hiền triết Marichi III
Cơ bản
Tư thế Hiền triết Marichi IV
Cơ bản
Tư thế Cây gậy
Cơ bản
Tư thế Kim cương
Cơ bản
Tư thế Hai chân sau đầu I
Cơ bản
Tư thế Hiền triết Gheranda
Cơ bản
Tư thế Bò
Cơ bản
Tư thế Phôi thai
Cơ bản
Tư thế Hai chân sau đầu II
Cơ bản
Tư thế Ngồi gập người I (chuẩn bị)
Cơ bản
Tư thế Ngồi kết hợp chân bắt chéo
Cơ bản
Tư thế Ngồi
Cơ bản
Tư thế Cánh bướm
Cơ bản
Tư thế Mặt bò gập người
Cơ bản
Tư thế Dễ ngồi gập người
Cơ bản
Tư thế Ngồi Mèo
Cơ bản
Tư thế Ngồi bò
Cơ bản
Tư thế Nửa Hoa sen
Cơ bản
Tư thế Ngồi gập người II (chuẩn bị)
Cơ bản
Tư thế Ngồi gập người III (chuẩn bị)
Cơ bản
Tư thế Ngồi gập người IV (chuẩn bị)
Cơ bản
Tư thế Ngồi nửa khóa tay Hoa sen gập người (chuẩn bị)
Cơ bản
Tư thế Ngồi ba điểm tựa gập người (chuẩn bị)
Cơ bản
Tư thế Đầu chạm gối I (chuẩn bị)
Cơ bản
Tư thế Đầu chạm gối II (chuẩn bị)
Cơ bản
Tư thế Đầu chạm gối III (chuẩn bị)
Cơ bản
Tư thế Nửa Anh hùng
Cơ bản
Tư thế Con diệc (chuẩn bị)
Cơ bản
Tư thế Khóa tay Hoa sen
Cơ bản
Tư thế Mở rộng khóa tay Hoa sen
Cơ bản
Tư thế Ngồi mở hông
Cơ bản
Tư thế Ngồi la bàn
Cơ bản
Tư thế Hiền triết Marichi I (chuẩn bị)
Cơ bản
Tư thế Hiền triết Marichi II (chuẩn bị)
Cơ bản
Tư thế Ngồi góc rộng gập người I (chuẩn bị)
Cơ bản
Tư thế Ngồi góc rộng gập người I
Cơ bản
Tư thế Ngồi góc rộng gập người II
Cơ bản
Cơ trung tâm (25)
Tư thế Con thuyền
Trung cấp
Tư thế Mèo
Trung cấp
Tư thế Tám điểm
Trung cấp
Tư thế Tấm ván
Trung cấp
Tư thế Tấm ván ngửa
Trung cấp
Tư thế Chống đẩy thấp
Trung cấp
Tư thế Tấm ván nghiêng
Trung cấp
Tư thế Tấm ván trên gối
Trung cấp
Tư thế Nửa con thuyền
Trung cấp
Tư thế Con thuyền thấp
Trung cấp
Tư thế Con thuyền kết hợp nắm ngón chân
Trung cấp
Tư thế Con thuyền kết hợp đùi áp về ngực
Trung cấp
Tư thế Con thuyền (nắm hai bàn chân)
Trung cấp
Tư thế Tấm ván trên gối nghiêng
Trung cấp
Tư thế Tấm ván một chân
Trung cấp
Tư thế Tấm ván vụng về
Trung cấp
Tư thế Tấm ván kết hợp gối chạm tay sau
Trung cấp
Tư thế Tấm ván kết hợp gối chạm tay sau đối diện
Trung cấp
Tư thế Tấm ván trên gối một chân
Trung cấp
Tư thế Tấm ván trên gối một chân mở rộng
Trung cấp
Tư thế Tấm ván trên gối kết hợp gối chạm trán
Trung cấp
Tư thế Tấm ván ngửa một chân
Trung cấp
Tư thế Ngửa Tấm ván (chuẩn bị)
Trung cấp
Tư thế Tấm ván Cái cây nghiêng
Trung cấp
Tư thế Tấm ván nghiêng mở rộng
Trung cấp
Phục hồi (16)
Tư thế Cánh bướm gập
Cơ bản
Tư thế Banana
Cơ bản
Tư thế Xác chết
Cơ bản
Tư thế Thác nước
Cơ bản
Tư thế Em bé
Cơ bản
Tư thế Xác chết đảo ngược
Cơ bản
Tư thế Xác chết mở rộng
Cơ bản
Tư thế Xác chết kết hợp kéo giãn cổ
Cơ bản
Tư thế Xác chết đảo ngược kết hợp tay chắp trước ngực
Cơ bản
Tư thế Xác chết đảo ngược kết hợp tay đặt hai bên
Cơ bản
Tư thế Xác chết đảo ngược kết hợp kéo giãn cổ
Cơ bản
Tư thế Em bé mở rộng
Cơ bản
Tư thế Em bé chân rộng
Cơ bản
Tư thế Em bé chân rộng kết hợp kéo giãn cổ
Cơ bản
Tư thế Em bé chân rộng kết hợp kéo giãn nghiêng bên
Cơ bản
Tư thế Xác chết đảo ngược kết hợp tay dưới vai
Cơ bản
Trên sàn (18)
Tư thế Ngồi Cánh cổng
Cơ bản
Tư thế Chó con duỗi mình mở rộng
Cơ bản
Tư thế Cái bàn
Cơ bản
Tư thế Cánh cổng
Cơ bản
Tư thế Thỏ
Cơ bản
Tư thế Tiger
Cơ bản
Tư thế Phôi thai trong tử cung lăn ra sau
Cơ bản
Tư thế Đảo ngược Cánh cổng
Cơ bản
Tư thế Ngồi Cánh cổng (chuẩn bị)
Cơ bản
Tư thế Ngồi xổm trên ngón chân
Cơ bản
Tư thế Cánh cổng (chuẩn bị)
Cơ bản
Tư thế Cái bàn đảo ngược
Cơ bản
Tư thế Cái bàn ngược (chuẩn bị)
Cơ bản
Tư thế Phôi thai trong tử cung lăn ra trước
Cơ bản
Tư thế Quỳ kết hợp tay đặt hông
Cơ bản
Tư thế Lăn người ra sau
Cơ bản
Tư thế Chó con duỗi mình mở rộng kết hợp chân thẳng
Cơ bản
Tư thế Cái bàn duỗi tay
Cơ bản
Nằm ngửa (28)
Tư thế Cây cầu
Cơ bản
Tư thế Con cá
Cơ bản
Tư thế Nằm ngửa chân chạm đầu
Cơ bản
Tư thế Nằm ngửa nắm ngón chân cái mở rộng
Cơ bản
Tư thế Nằm ngửa nắm ngón chân cái
Cơ bản
Tư thế Em bé vui
Cơ bản
Tư thế Nằm ngửa dang chân
Cơ bản
Tư thế Xả hơi
Cơ bản
Tư thế Góc nằm ngửa
Cơ bản
Tư thế Nằm ngửa nắm ngón chân cái (chuẩn bị)
Cơ bản
Tư thế Nằm ngửa Anh hùng
Cơ bản
Tư thế Mở rộng Nằm ngửa Anh hùng
Cơ bản
Tư thế Nằm ngửa nửa Anh hùng
Cơ bản
Tư thế Con cá úp mặt
Cơ bản
Tư thế Nằm ngửa chân sau đầu
Cơ bản
Tư thế Cây cầu có hỗ trợ một chân
Cơ bản
Tư thế Cây cầu một chân
Cơ bản
Tư thế Cây cầu mở rộng
Cơ bản
Tư thế Cây cầu (chuẩn bị)
Cơ bản
Tư thế Cây cầu có hỗ trợ
Cơ bản
Tư thế Nghỉ ngơi kiến tạo
Cơ bản
Tư thế Con cá kết hợp chân Hoa sen
Cơ bản
Tư thế Cây cầu mở rộng (chuẩn bị)
Cơ bản
Tư thế Cái bàn nằm ngửa
Cơ bản
Tư thế Xả hơi nâng đầu
Cơ bản
Tư thế Xả hơi một chân
Cơ bản
Tư thế Kim cương nằm ngửa
Cơ bản
Tư thế Xả hơi một chân kết hợp gối chạm trán
Cơ bản
Nằm sấp (15)
Tư thế Rắn hổ mang
Cơ bản
Tư thế Châu chấu I
Cơ bản
Tư thế Châu chấu II
Cơ bản
Tư thế Châu chấu III
Cơ bản
Tư thế Con rắn
Cơ bản
Tư thế Nhân sư
Cơ bản
Tư thế Con rùa
Cơ bản
Tư thế Châu chấu chuẩn bị
Cơ bản
Tư thế Rắn hổ mang thấp
Cơ bản
Tư thế Rắn hổ mang chúa
Cơ bản
Tư thế Nửa châu chấu kết hợp tay đối bên mở rộng
Cơ bản
Tư thế Nửa châu chấu
Cơ bản
Tư thế Châu chấu đảo ngược
Cơ bản
Tư thế Nhân sư kết hợp kéo giãn cổ
Cơ bản
Tư thế Con rùa ngủ
Cơ bản
Đảo ngược (48)
Tư thế Cá heo
Nâng cao
Tư thế Chó úp mặt
Nâng cao
Tư thế Trụ cằm
Nâng cao
Tư thế Người điếc
Nâng cao
Tư thế Thăng bằng khuỷu tay
Nâng cao
Tư thế Cẳng tay thăng bằng
Nâng cao
Tư thế Handstand
Nâng cao
Tư thế Đứng bằng đầu có hỗ trợ
Nâng cao
Tư thế Kiềng ba chân đứng bằng đầu
Nâng cao
Tư thế Chim trăng
Nâng cao
Tư thế Cái cày
Nâng cao
Tư thế Bọ cạp
Nâng cao
Tư thế Đứng bằng vai kết hợp chân Hoa sen
Nâng cao
Tư thế Đứng bằng vai có hỗ trợ
Nâng cao
Tư thế Chó úp mặt ba chân
Nâng cao
Tư thế Chó úp mặt kết hợp gối gập
Nâng cao
Tư thế Chó úp mặt kết hợp nâng gót
Nâng cao
Tư thế Chó úp mặt kết hợp kéo giãn gân kheo
Nâng cao
Tư thế Chó úp mặt ba chân kết hợp mở hông
Nâng cao
Tư thế Chó úp mặt ba chân thăng bằng kết hợp mở hông
Nâng cao
Tư thế Chó úp mặt xoay
Nâng cao
Tư thế Khỉ vẹo trên cẳng tay
Nâng cao
Tư thế Cẳng tay Tấm ván kết hợp gối chạm tay sau
Nâng cao
Tư thế Cẳng tay Tấm ván trên gối
Nâng cao
Tư thế Trụ cằm bọ cạp
Nâng cao
Tư thế Đứng bằng đầu có hỗ trợ II
Nâng cao
Tư thế Đứng bằng đầu có hỗ trợ III
Nâng cao
Tư thế Đứng bằng đầu có hỗ trợ IV
Nâng cao
Tư thế Đứng bằng đầu không dùng tay II
Nâng cao
Tư thế Đứng bằng đầu không dùng tay III
Nâng cao
Tư thế Đứng bằng vai nghiêng
Nâng cao
Tư thế Đứng bằng vai có hỗ trợ kết hợp chân Đại bàng
Nâng cao
Tư thế Đứng bằng vai một chân
Nâng cao
Tư thế Đứng bằng vai nghiêng một chân
Nâng cao
Tư thế Đứng bằng vai có hỗ trợ kết hợp chân Góc cố định
Nâng cao
Tư thế Đứng bằng đầu có hỗ trợ III kết hợp ngón chân chạm sàn
Nâng cao
Tư thế Đứng bằng đầu có hỗ trợ II kết hợp ngón chân chạm sàn
Nâng cao
Tư thế Đứng bằng đầu có hỗ trợ IV kết hợp ngón chân chạm sàn
Nâng cao
Tư thế Đứng bằng đầu không dùng tay III kết hợp ngón chân chạm sàn
Nâng cao
Tư thế Đứng bằng đầu không dùng tay II kết hợp ngón chân chạm sàn
Nâng cao
Tư thế Chó úp mặt kết hợp gối chạm trán
Nâng cao
Tư thế Kiềng ba chân đứng bằng đầu kết hợp gối đặt trên khuỷu tay
Nâng cao
Tư thế Chuẩn bị kiềng ba chân đứng bằng đầu
Nâng cao
Tư thế Cái cày kết hợp nắm ngón chân
Nâng cao
Tư thế Nửa Đứng bằng vai có hỗ trợ
Nâng cao
Tư thế Đứng bằng vai không hỗ trợ
Nâng cao
Tư thế Cái cày (nắm hai bàn chân)
Nâng cao
Tư thế Đứng bằng đầu có hỗ trợ kết hợp ngón chân chạm sàn
Nâng cao
Khác (1)
Tập theo hướng dẫn từng bước?
App YogaWay có chuỗi bài với giọng đọc tiếng Việt, đếm nhịp giữ thế và nhạc thiền.
Tải YogaWay miễn phí