Tư thế Đứng trên ngón chân (chuẩn bị)
Toe Stand (Preparation)
Tiếng Phạn: Padangushthasana
Thăng bằng · Trung cấp
🌿 Lợi ích của tư thế Tư thế Đứng trên ngón chân (chuẩn bị)
Chuẩn bị cho khớp háng, khớp gối và cổ chân sẵn sàng cho tư thế thăng bằng hoàn chỉnh. Tăng cường sự dẻo dai của gân gót chân và cơ bắp chân.
💡 Điểm chính khi tập
Hạ thấp trọng tâm vào tư thế ngồi xổm trên các ngón chân, giữ hai tay chống xuống sàn phía trước để san sẻ lực, tập trung mở nhẹ khớp háng và kéo dài cột sống.
⚠️ Lưu ý & chống chỉ định
Không tập nếu đang bị chấn thương dây chằng gối, đau cổ chân nghiêm trọng hoặc viêm khớp dạng thấp.
🔊 Nghe hướng dẫn giọng đọc tiếng Việt và tập theo nhịp trong app YogaWay
Tải YogaWay miễn phí