Tư thế Chim thiên đường

Bird of Paradise

Tiếng Phạn: Svarga Dvijasana

Thăng bằng · Trung cấp

🌿 Lợi ích của tư thế Tư thế Chim thiên đường

Tăng cường sức mạnh cho đôi chân, cơ lõi và cải thiện khả năng thăng bằng vượt trội. Giúp mở rộng khớp hông và kéo giãn cơ đùi trong hiệu quả.

Siết chặt cơ đùi chân trụ để giữ thăng bằng, mở ngực và giữ thẳng lưng trước khi cố gắng duỗi thẳng chân nâng lên.

Tránh thực hiện nếu có chấn thương khớp háng, khớp gối, cổ chân hoặc vai. Người huyết áp thấp hoặc tiền đình kém cần cẩn trọng.

🔊 Nghe hướng dẫn giọng đọc tiếng Việt và tập theo nhịp trong app YogaWay