Tư thế Chim thiên đường
Bird of Paradise
Tiếng Phạn: Svarga Dvijasana
Thăng bằng · Trung cấp
🌿 Lợi ích của tư thế Tư thế Chim thiên đường
Tăng cường sức mạnh cho đôi chân, cơ lõi và cải thiện khả năng thăng bằng vượt trội. Giúp mở rộng khớp hông và kéo giãn cơ đùi trong hiệu quả.
💡 Điểm chính khi tập
Siết chặt cơ đùi chân trụ để giữ thăng bằng, mở ngực và giữ thẳng lưng trước khi cố gắng duỗi thẳng chân nâng lên.
⚠️ Lưu ý & chống chỉ định
Tránh thực hiện nếu có chấn thương khớp háng, khớp gối, cổ chân hoặc vai. Người huyết áp thấp hoặc tiền đình kém cần cẩn trọng.
🔊 Nghe hướng dẫn giọng đọc tiếng Việt và tập theo nhịp trong app YogaWay
Tải YogaWay miễn phí