Tư thế Đứng Đầu chạm gối
Standing Head to Knee
Tiếng Phạn: dandayamana janu shirshasana
Thăng bằng · Trung cấp
🌿 Lợi ích của tư thế Tư thế Đứng Đầu chạm gối
Phát triển khả năng thăng bằng tuyệt vời, tăng cường sức mạnh cơ đùi, khớp gối và cổ chân. Giúp rèn luyện sự tập trung tinh thần cao độ và kéo giãn toàn bộ mặt sau cơ thể.
💡 Điểm chính khi tập
Siết chặt cơ đùi của chân đứng để khóa khớp gối an toàn, hóp bụng và gập người từ hông, giữ thăng bằng bằng cách tập trung điểm nhìn cố định.
⚠️ Lưu ý & chống chỉ định
Chống chỉ định cho người bị chấn thương đầu gối, cổ chân, thắt lưng nặng hoặc người bị huyết áp thấp, chóng mặt.
🔊 Nghe hướng dẫn giọng đọc tiếng Việt và tập theo nhịp trong app YogaWay
Tải miễn phí trên Google Play