Tư thế Đứng gập người nửa Hoa sen khóa tay

Standing Half Bound Lotus Forward Bend

Tiếng Phạn: Ardha Baddha Padmottanasana

Thăng bằng · Trung cấp

Tư thế yoga Tư thế Đứng gập người nửa Hoa sen khóa tay (Standing Half Bound Lotus Forward Bend) — hình minh hoạ

🌿 Lợi ích của tư thế Tư thế Đứng gập người nửa Hoa sen khóa tay

Mở khớp hông và khớp vai sâu, tăng cường sức mạnh cho chân trụ và cải thiện khả năng thăng bằng, tập trung trí óc.

💡 Điểm chính khi tập

Đặt chân vào tư thế bán kiết già sát nếp gấp hông, vòng tay ra sau nắm lấy ngón chân cái trước khi từ từ gập người xuống từ hông.

⚠️ Lưu ý & chống chỉ định

Người bị chấn thương đầu gối nghiêm trọng, chấn thương cổ tay hoặc khớp háng không nên thực hiện tư thế này.

🔊 Nghe hướng dẫn giọng đọc tiếng Việt và tập theo nhịp trong app YogaWay

Tải miễn phí trên Google Play