Tư thế Đứng gập người nửa Hoa sen khóa tay
Standing Half Bound Lotus Forward Bend
Tiếng Phạn: Ardha Baddha Padmottanasana
Thăng bằng · Trung cấp
🌿 Lợi ích của tư thế Tư thế Đứng gập người nửa Hoa sen khóa tay
Mở khớp hông và khớp vai sâu, tăng cường sức mạnh cho chân trụ và cải thiện khả năng thăng bằng, tập trung trí óc.
💡 Điểm chính khi tập
Đặt chân vào tư thế bán kiết già sát nếp gấp hông, vòng tay ra sau nắm lấy ngón chân cái trước khi từ từ gập người xuống từ hông.
⚠️ Lưu ý & chống chỉ định
Người bị chấn thương đầu gối nghiêm trọng, chấn thương cổ tay hoặc khớp háng không nên thực hiện tư thế này.
🔊 Nghe hướng dẫn giọng đọc tiếng Việt và tập theo nhịp trong app YogaWay
Tải YogaWay miễn phí