Tư thế Bán nguyệt
Half Moon
Tiếng Phạn: Ardha Chandrasana
Thăng bằng · Trung cấp
🌿 Lợi ích của tư thế Tư thế Bán nguyệt
Giúp tăng cường sức mạnh cho đùi, mắt cá chân và cơ trọng tâm. Đồng thời kéo giãn cơ gân kheo, mở rộng ngực và vai, cải thiện khả năng thăng bằng và sự tập trung.
💡 Điểm chính khi tập
Giữ chân trụ thẳng và vững chãi, hông và ngực mở rộng sang bên. Mắt nhìn thẳng hoặc nhìn lên tay trên, thở đều đặn để duy trì thăng bằng.
⚠️ Lưu ý & chống chỉ định
Người bị chấn thương cổ, lưng, khớp háng hoặc đau đầu, huyết áp thấp nên cẩn thận hoặc dùng gạch hỗ trợ. Tránh nhìn lên nếu bị mỏi cổ.
🔊 Nghe hướng dẫn giọng đọc tiếng Việt và tập theo nhịp trong app YogaWay
Tải miễn phí trên Google Play