Tư thế Đứng gập người chân sau đầu

Standing Leg Behind the Head Forward Bend

Tiếng Phạn: Richikasana

Thăng bằng · Trung cấp

Tư thế yoga Tư thế Đứng gập người chân sau đầu (Standing Leg Behind the Head Forward Bend) — hình minh hoạ

🌿 Lợi ích của tư thế Tư thế Đứng gập người chân sau đầu

Kéo giãn cực sâu vùng hông, gân kheo và cột sống lưng. Tăng cường sự linh hoạt của khớp vai và khả năng thăng bằng trên một chân.

💡 Điểm chính khi tập

Đưa chân ra sau đầu một cách an toàn trước khi gập người, giữ thăng bằng trên chân trụ và thở đều để giải phóng căng thẳng ở hông.

⚠️ Lưu ý & chống chỉ định

Chống chỉ định với người bị chấn thương cổ, cột sống lưng, khớp háng hoặc gân kheo.

🔊 Nghe hướng dẫn giọng đọc tiếng Việt và tập theo nhịp trong app YogaWay

Tải miễn phí trên Google Play