Tư thế Đứng nắm ngón chân cái (chuẩn bị)
Standing Hand to Big Toe (Preparation)
Tiếng Phạn: Parivrtta Utthita Hasta Padangusthasana
Thăng bằng · Trung cấp
🌿 Lợi ích của tư thế Tư thế Đứng nắm ngón chân cái (chuẩn bị)
Giúp người tập làm quen với việc thăng bằng trên một chân và kích hoạt cơ đùi trước. Kéo giãn nhẹ nhàng cơ gân kheo và chuẩn bị cho các tư thế vặn xoắn đứng phức tạp hơn.
💡 Điểm chính khi tập
Đứng thẳng trên một chân trụ, co gối chân kia lên vuông góc trước ngực. Dùng tay đối diện nắm lấy gối hoặc cạnh ngoài bàn chân, giữ lưng thẳng tuyệt đối và hít thở đều.
⚠️ Lưu ý & chống chỉ định
Người bị chấn thương cổ chân, khớp gối hoặc đang bị chóng mặt, mất thăng bằng tạm thời.
🔊 Nghe hướng dẫn giọng đọc tiếng Việt và tập theo nhịp trong app YogaWay
Tải miễn phí trên Google Play