Tư thế Khóa tay nửa vầng trăng
Bound Half Moon
Tiếng Phạn: baddha ardha chandrasana
Thăng bằng · Trung cấp
🌿 Lợi ích của tư thế Tư thế Khóa tay nửa vầng trăng
Thử thách khả năng thăng bằng cực cao, tăng sức mạnh cho chân trụ và cơ lõi. Mở rộng khớp vai và ngực sâu hơn tư thế Nửa Vầng Trăng thông thường.
💡 Điểm chính khi tập
Tay dưới không chạm sàn mà vòng ra sau lưng hoặc ôm đùi chân trụ (khóa tay), giữ hông và ngực mở hoàn toàn sang bên, mắt nhìn ngang hoặc nhìn lên nếu thăng bằng tốt.
⚠️ Lưu ý & chống chỉ định
Người bị chấn thương vai, khớp háng, cổ chân hoặc có vấn đề nghiêm trọng về tiền đình, thăng bằng kém.
🔊 Nghe hướng dẫn giọng đọc tiếng Việt và tập theo nhịp trong app YogaWay
Tải miễn phí trên Google Play