Tư thế Đứng nửa Hoa sen

Standing Half Lotus

Tiếng Phạn: ardha padmasana

Thăng bằng · Trung cấp

🌿 Lợi ích của tư thế Tư thế Đứng nửa Hoa sen

Mở sâu khớp hông và khớp gối, tăng cường sức mạnh cho chân trụ và cổ chân. Rèn luyện sự tập trung cao độ và khả năng thăng bằng của tâm trí.

Đặt mu bàn chân co lên sát nếp gấp hông đối diện, hạ đầu gối co hướng xuống đất, giữ cột sống thẳng và thở chậm rãi.

Người bị chấn thương khớp gối, khớp háng hoặc cổ chân nghiêm trọng tuyệt đối không nên thực hiện tư thế này.

🔊 Nghe hướng dẫn giọng đọc tiếng Việt và tập theo nhịp trong app YogaWay