Tư thế Hiền triết Marichi I (chuẩn bị)

Sage Marichi's I (Preparation)

Ngồi · Cơ bản

Tư thế yoga Tư thế Hiền triết Marichi I (chuẩn bị) (Sage Marichi's I (Preparation)) — hình minh hoạ

🌿 Lợi ích của tư thế Tư thế Hiền triết Marichi I (chuẩn bị)

Giúp mở khớp hông và kéo giãn nhẹ nhàng cơ gân kheo, chuẩn bị tốt cho việc gập sâu. Giúp người tập làm quen với việc căn chỉnh cột sống thẳng khi một gối co.

💡 Điểm chính khi tập

Ngồi thẳng lưng, co một gối sát vào thân sao cho gót chân thẳng hàng với xương ngồi, giữ chân còn lại duỗi thẳng và kích hoạt cơ đùi.

⚠️ Lưu ý & chống chỉ định

Hạn chế thực hiện nếu có chấn thương đầu gối hoặc cổ chân chưa phục hồi hoàn toàn.

🔊 Nghe hướng dẫn giọng đọc tiếng Việt và tập theo nhịp trong app YogaWay

Tải miễn phí trên Google Play