Tư thế Khóa tay Hoa sen

Bound Lotus

Tiếng Phạn: baddha padmasana

Ngồi · Cơ bản

Tư thế yoga Tư thế Khóa tay Hoa sen (Bound Lotus) — hình minh hoạ

🌿 Lợi ích của tư thế Tư thế Khóa tay Hoa sen

Mở khớp hông và khớp vai sâu, cải thiện dung tích phổi nhờ lồng ngực được mở rộng, đồng thời làm dịu hệ thần kinh.

💡 Điểm chính khi tập

Đảm bảo đã khởi động kỹ khớp hông; khi vòng tay ra sau bắt lấy ngón chân cái, hãy giữ ngực mở rộng và hít thở đều đặn.

⚠️ Lưu ý & chống chỉ định

Chấn thương khớp gối, cổ chân hoặc khớp vai nghiêm trọng tuyệt đối không nên thực hiện tư thế này.

🔊 Nghe hướng dẫn giọng đọc tiếng Việt và tập theo nhịp trong app YogaWay

Tải miễn phí trên Google Play