Tư thế Ngồi gập người II
Seated Forward Bend II
Tiếng Phạn: Paschimottanasana B
Ngồi · Cơ bản
🌿 Lợi ích của tư thế Tư thế Ngồi gập người II
Tăng cường độ kéo giãn cho bắp chân và cơ gân kheo. Giúp mở rộng lồng ngực, cải thiện hệ tiêu hóa và giảm mệt mỏi.
💡 Điểm chính khi tập
Nắm chặt hai cạnh ngoài của bàn chân, mở rộng hai khuỷu tay sang hai bên để tạo không gian cho ngực rướn về phía trước, giữ cổ thẳng hàng với lưng.
⚠️ Lưu ý & chống chỉ định
Tránh thực hiện khi có chấn thương gân kheo nặng, đau thần kinh tọa hoặc chấn thương cột sống lưng.
🔊 Nghe hướng dẫn giọng đọc tiếng Việt và tập theo nhịp trong app YogaWay
Tải YogaWay miễn phí