Tư thế La bàn

Surya Yantrasana Compass Pose

Thăng bằng tay · Nâng cao

Tư thế yoga Tư thế La bàn (Surya Yantrasana Compass Pose) — hình minh hoạ

🌿 Lợi ích của tư thế Tư thế La bàn

Kéo giãn sâu cơ gân kheo, cơ liên sườn và mở rộng khớp vai, khớp hông. Giúp cải thiện tư thế đứng và kích thích hệ tiêu hóa hoạt động tốt hơn.

💡 Điểm chính khi tập

Giữ hai xương ngồi bám chặt xuống sàn, luồn vai sâu dưới đùi, dùng tay đối diện nắm lấy bàn chân và từ từ duỗi thẳng chân ra sau đầu trong khi mở ngực hướng lên.

⚠️ Lưu ý & chống chỉ định

Người bị chấn thương gân kheo, khớp hông, đầu gối hoặc chấn thương vai nghiêm trọng cần tránh thực hiện tư thế này.

🔊 Nghe hướng dẫn giọng đọc tiếng Việt và tập theo nhịp trong app YogaWay

Tải miễn phí trên Google Play