Tư thế Cây gậy
Staff
Tiếng Phạn: Dandasana
Ngồi · Cơ bản
🌿 Lợi ích của tư thế Tư thế Cây gậy
Định hình tư thế ngồi chuẩn xác, làm khỏe cơ lưng, cơ bụng và kéo giãn nhẹ nhàng toàn bộ cơ gân kheo.
💡 Điểm chính khi tập
Giữ cột sống vuông góc với mặt sàn, siết nhẹ cơ đùi, bẻ gập cổ chân hướng về lòng người và thả lỏng hai vai.
⚠️ Lưu ý & chống chỉ định
Người bị đau lưng dưới cấp tính hoặc chấn thương cổ tay nên dựa lưng vào tường hoặc lót nhẹ dưới gối.
🔊 Nghe hướng dẫn giọng đọc tiếng Việt và tập theo nhịp trong app YogaWay
Tải miễn phí trên Google Play