Tư thế Ngồi
Seated
Tiếng Phạn: Paschimottanasana
Ngồi · Cơ bản
🌿 Lợi ích của tư thế Tư thế Ngồi
Kéo giãn sâu toàn bộ mặt sau của cơ thể, đặc biệt là gân kheo và cột sống. Giúp kích thích hệ tiêu hóa và làm dịu hệ thần kinh, giảm mệt mỏi.
💡 Điểm chính khi tập
Gập từ nếp gấp hông thay vì thắt lưng, giữ lưng thẳng, vươn dài ngực về phía trước và thở ra sâu khi gập người xuống.
⚠️ Lưu ý & chống chỉ định
Tránh thực hiện nếu bị thoát vị đĩa đệm lưng, chấn thương cột sống lưng dưới hoặc đang bị tiêu chảy.
🔊 Nghe hướng dẫn giọng đọc tiếng Việt và tập theo nhịp trong app YogaWay
Tải miễn phí trên Google Play