Tư thế Hiền triết Gheranda

Sage Gheranda's

Tiếng Phạn: Gherandasana

Ngồi · Cơ bản

Tư thế yoga Tư thế Hiền triết Gheranda (Sage Gheranda's) — hình minh hoạ

🌿 Lợi ích của tư thế Tư thế Hiền triết Gheranda

Tăng độ linh hoạt cực hạn cho khớp hông, cột sống và kéo giãn sâu vùng đùi. Giúp cải thiện sự cân bằng và tập trung tinh thần sâu sắc.

💡 Điểm chính khi tập

Đòi hỏi sự mở hông sâu và vặn xoắn cột sống an toàn, giữ hơi thở chậm rãi, không ép buộc khớp gối chịu lực quá tải.

⚠️ Lưu ý & chống chỉ định

Tránh thực hiện nếu bị chấn thương đầu gối, khớp hông, cổ tay hoặc cột sống lưng nghiêm trọng.

🔊 Nghe hướng dẫn giọng đọc tiếng Việt và tập theo nhịp trong app YogaWay

Tải miễn phí trên Google Play