Tư thế Trụ cằm bọ cạp
Scorpion Chin Stand
Đảo ngược · Nâng cao
🌿 Lợi ích của tư thế Tư thế Trụ cằm bọ cạp
Tăng cường sức mạnh vượt trội cho cơ lưng, vai và cánh tay. Giúp mở rộng lồng ngực, kéo giãn sâu vùng bụng và cải thiện sự linh hoạt của cột sống.
💡 Điểm chính khi tập
Giữ cằm chạm nhẹ trên thảm để không dồn lực vào cổ, khép chặt hai cùi chỏ sát sườn, siết cơ lõi và dùng cơ đùi sau để uốn cong lưng đưa chân về phía đầu.
⚠️ Lưu ý & chống chỉ định
Tránh thực hiện nếu có chấn thương cổ, vai, cổ tay, cột sống lưng, người bị huyết áp cao, tăng nhãn áp hoặc đang mang thai.
🔊 Nghe hướng dẫn giọng đọc tiếng Việt và tập theo nhịp trong app YogaWay
Tải YogaWay miễn phí