Tư thế Đứng bằng đầu có hỗ trợ (chuẩn bị)
Supported Headstand (Preparation)
Đảo ngược · Nâng cao
🌿 Lợi ích của tư thế Tư thế Đứng bằng đầu có hỗ trợ (chuẩn bị)
Tăng cường sức mạnh cho vai, cánh tay và cơ lõi để chuẩn bị cho tư thế đảo ngược hoàn toàn. Giúp đưa máu về não, cải thiện sự tập trung và giảm căng thẳng.
💡 Điểm chính khi tập
Đan các ngón tay tạo bệ đỡ vững chắc cho đầu, ôm sát khuỷu tay bằng vai, đi bộ chân về phía đầu để đẩy hông lên cao mà không dồn lực vào cổ.
⚠️ Lưu ý & chống chỉ định
Không dùng cho người bị chấn thương cổ, vai, huyết áp cao chưa kiểm soát, tăng nhãn áp hoặc đang trong chu kỳ kinh nguyệt.
🔊 Nghe hướng dẫn giọng đọc tiếng Việt và tập theo nhịp trong app YogaWay
Tải miễn phí trên Google Play