Tư thế Góc nằm ngửa
Supine Angle
Tiếng Phạn: Supta Konasana
Nằm ngửa · Cơ bản
🌿 Lợi ích của tư thế Tư thế Góc nằm ngửa
Kéo giãn sâu toàn bộ cột sống lưng, cơ gân kheo và mở rộng khớp hông. Giúp làm dịu hệ thần kinh, giảm căng thẳng và kích thích các cơ quan vùng bụng.
💡 Điểm chính khi tập
Nằm ngửa, đưa hai chân qua đầu chạm sàn phía sau, mở rộng hai chân sang hai bên hết mức có thể, dùng tay nắm lấy ngón chân cái và giữ cột sống thẳng dài.
⚠️ Lưu ý & chống chỉ định
Người bị chấn thương cổ, vai, cột sống lưng dưới, thoát vị đĩa đệm hoặc đang mang thai giai đoạn muộn cần tránh.
🔊 Nghe hướng dẫn giọng đọc tiếng Việt và tập theo nhịp trong app YogaWay
Tải miễn phí trên Google Play