Tư thế Cá heo
Dolphin
Tiếng Phạn: Shishumarasana
Đảo ngược · Nâng cao
🌿 Lợi ích của tư thế Tư thế Cá heo
Giúp làm mạnh khớp vai, cánh tay và cơ trung tâm, đồng thời kéo giãn gân kheo và bắp chân. Đây là tư thế chuẩn bị tuyệt vời cho các tư thế đứng bằng đầu hoặc bằng cẳng tay.
💡 Điểm chính khi tập
Ấn mạnh cẳng tay xuống sàn, giữ vai thẳng hàng trên khuỷu tay, đẩy hông lên cao và thả lỏng cổ hoàn toàn.
⚠️ Lưu ý & chống chỉ định
Người bị chấn thương vai, cổ hoặc cổ tay nặng, người bị huyết áp cao hoặc tăng nhãn áp nên tránh thực hiện.
🔊 Nghe hướng dẫn giọng đọc tiếng Việt và tập theo nhịp trong app YogaWay
Tải miễn phí trên Google Play