Tư thế Chó úp mặt ba chân kết hợp mở hông

Three Legged Downward-Facing Dog with Hip Opener

Đảo ngược · Nâng cao

🌿 Lợi ích của tư thế Tư thế Chó úp mặt ba chân kết hợp mở hông

Mở rộng khớp hông, kéo giãn cơ gập hông và cơ đùi trước. Tăng cường sức mạnh cho vai, cánh tay và chân trụ đồng thời cải thiện khả năng thăng bằng.

Đá một chân lên cao, gập gối lại và hướng gót chân về phía mông đối diện để mở hông sang bên, giữ hai vai luôn cân bằng hướng xuống thảm.

Người bị chấn thương vai, cổ tay, khớp háng hoặc có vấn đề về huyết áp, tiền đình không nên thực hiện.

🔊 Nghe hướng dẫn giọng đọc tiếng Việt và tập theo nhịp trong app YogaWay