Tư thế Thăng bằng khuỷu tay
Elbow Balance
Tiếng Phạn: Shayanasana
Đảo ngược · Nâng cao
🌿 Lợi ích của tư thế Tư thế Thăng bằng khuỷu tay
Phát triển sức mạnh vai, lưng và cơ lõi ở mức độ nâng cao. Tăng cường tuần hoàn máu lên não và rèn luyện sự thăng bằng tĩnh lặng.
💡 Điểm chính khi tập
Hạ khuỷu tay xuống thảm song song, dùng hai bàn tay nâng đỡ cằm hoặc má, siết chặt cơ bụng và cơ mông để giữ cơ thể thẳng đứng.
⚠️ Lưu ý & chống chỉ định
Người bị chấn thương vai, cổ, cột sống, huyết áp cao hoặc có các vấn đề về tim mạch.
🔊 Nghe hướng dẫn giọng đọc tiếng Việt và tập theo nhịp trong app YogaWay
Tải YogaWay miễn phí