Tư thế Chó úp mặt ba chân thăng bằng kết hợp mở hông
Balancing Three Legged Downward-Facing Dog with Hip Opener
Đảo ngược · Nâng cao
🌿 Lợi ích của tư thế Tư thế Chó úp mặt ba chân thăng bằng kết hợp mở hông
Thách thức và nâng cao khả năng thăng bằng, kích hoạt sâu cơ lõi và các cơ ổn định toàn thân. Tăng cường sự tập trung trí óc và sức mạnh khớp vai.
💡 Điểm chính khi tập
Từ tư thế chó ba chân mở hông, từ từ di chuyển tay đối diện rời sàn hoặc nhón các ngón tay, siết chặt cơ bụng và tập trung điểm nhìn để giữ thăng bằng.
⚠️ Lưu ý & chống chỉ định
Không dành cho người mới bắt đầu, người bị chấn thương cổ tay, vai hoặc có hội chứng chóng mặt, mất thăng bằng.
🔊 Nghe hướng dẫn giọng đọc tiếng Việt và tập theo nhịp trong app YogaWay
Tải miễn phí trên Google Play