Tư thế Cá heo kết hợp nâng gót chân
Dolphin with Heel Raises
Đảo ngược · Nâng cao
🌿 Lợi ích của tư thế Tư thế Cá heo kết hợp nâng gót chân
Làm khỏe khớp cổ chân, bắp chân và cơ vai, đồng thời kéo giãn nhẹ nhàng gân kheo. Tư thế này cũng giúp tăng nhịp tim nhẹ và chuẩn bị lực cho các tư thế đảo ngược sâu hơn.
💡 Điểm chính khi tập
Giữ cẳng tay song song trên sàn, đẩy hông cao lên trần nhà, hít vào nâng cao gót chân lên tối đa, thở ra hạ gót nhưng không chạm sàn để duy trì lực cơ.
⚠️ Lưu ý & chống chỉ định
Người bị chấn thương vai, cổ tay, hoặc gân gót chân đang viêm cấp tính nên hạn chế thực hiện.
🔊 Nghe hướng dẫn giọng đọc tiếng Việt và tập theo nhịp trong app YogaWay
Tải miễn phí trên Google Play