Tư thế Bọ cạp
Scorpion
Tiếng Phạn: Vrischikasana A
Đảo ngược · Nâng cao
🌿 Lợi ích của tư thế Tư thế Bọ cạp
Phát triển sức mạnh cơ vai, cánh tay và cơ lõi cực tốt, đồng thời tăng độ linh hoạt tối đa cho cột sống lưng. Kích thích hệ thần kinh và cải thiện sự tập trung cao độ.
💡 Điểm chính khi tập
Giữ vững bám sàn bằng cẳng tay, siết chặt cơ bụng và đùi để kiểm soát thăng bằng, từ từ uốn cong lưng và đưa hai bàn chân hướng về phía đỉnh đầu mà không làm sụp vai.
⚠️ Lưu ý & chống chỉ định
Tránh thực hiện nếu có chấn thương cổ, vai, cổ tay, cột sống lưng, huyết áp cao, bệnh tim mạch, chóng mặt hoặc đang mang thai.
🔊 Nghe hướng dẫn giọng đọc tiếng Việt và tập theo nhịp trong app YogaWay
Tải YogaWay miễn phí