Tư thế Chó úp mặt kết hợp gối chạm trán

Downward-Facing Dog with Knee to Forehead

Đảo ngược · Nâng cao

🌿 Lợi ích của tư thế Tư thế Chó úp mặt kết hợp gối chạm trán

Tăng cường sức mạnh cơ lõi, cơ vai và cánh tay, đồng thời kéo giãn cột sống và gân kheo hiệu quả.

Khi co gối về trán, siết chặt bụng dưới, đẩy vai về phía trước qua cổ tay và gù cao lưng trên để tạo khoảng trống.

Người bị chấn thương cổ tay, vai, hội chứng ống cổ tay hoặc huyết áp cao chưa kiểm soát nên tránh.

🔊 Nghe hướng dẫn giọng đọc tiếng Việt và tập theo nhịp trong app YogaWay