Tư thế Chó úp mặt kết hợp gối chạm trán
Downward-Facing Dog with Knee to Forehead
Đảo ngược · Nâng cao
🌿 Lợi ích của tư thế Tư thế Chó úp mặt kết hợp gối chạm trán
Tăng cường sức mạnh cơ lõi, cơ vai và cánh tay, đồng thời kéo giãn cột sống và gân kheo hiệu quả.
💡 Điểm chính khi tập
Khi co gối về trán, siết chặt bụng dưới, đẩy vai về phía trước qua cổ tay và gù cao lưng trên để tạo khoảng trống.
⚠️ Lưu ý & chống chỉ định
Người bị chấn thương cổ tay, vai, hội chứng ống cổ tay hoặc huyết áp cao chưa kiểm soát nên tránh.
🔊 Nghe hướng dẫn giọng đọc tiếng Việt và tập theo nhịp trong app YogaWay
Tải YogaWay miễn phí