Tư thế Vòng tròn một nửa
Ardha Mandalasana
Khởi động · Cơ bản
🌿 Lợi ích của tư thế Tư thế Vòng tròn một nửa
Giúp khởi động và làm ấm khớp hông, cột sống và cơ liên sườn. Tăng cường sự dẻo dai cho vùng lườn và cải thiện dung tích phổi nhờ mở rộng lồng ngực.
💡 Điểm chính khi tập
Di chuyển hông và thân trên theo hình vòng cung nhịp nhàng, kết hợp hít vào khi mở ngực và thở ra khi thu người lại để kéo giãn tối đa.
⚠️ Lưu ý & chống chỉ định
Người bị đau khớp gối, đau cổ tay hoặc chấn thương cột sống lưng cần thực hiện chậm rãi hoặc lót thêm thảm dưới gối.
🔊 Nghe hướng dẫn giọng đọc tiếng Việt và tập theo nhịp trong app YogaWay
Tải miễn phí trên Google Play