Tư thế Đứng gập người rộng chân trên mũi chân
Wide Legged Forward Bend Pose On Tiptoes
Tiếng Phạn: Prasarita Padottanasana On Tiptoes
Gập trước · Cơ bản
🌿 Lợi ích của tư thế Tư thế Đứng gập người rộng chân trên mũi chân
Kéo giãn sâu cơ gân kheo và cột sống, đồng thời tăng cường sức mạnh cho cổ chân và bắp chân nhờ việc kiễng cao gót. Giúp cải thiện khả năng thăng bằng và xoa dịu hệ thần kinh.
💡 Điểm chính khi tập
Giữ hai chân mở rộng, từ từ kiễng cao hai gót chân lên, gập người từ khớp hông chứ không gù lưng, giữ thăng bằng bằng cách siết chặt cơ đùi và cơ bụng.
⚠️ Lưu ý & chống chỉ định
Người bị chấn thương gân kheo nặng, thoái hóa cột sống lưng, hoặc người bị huyết áp thấp, chóng mặt khi cúi đầu sâu.
🔊 Nghe hướng dẫn giọng đọc tiếng Việt và tập theo nhịp trong app YogaWay
Tải miễn phí trên Google Play