Tư thế Ngón chân cái (chuẩn bị)

Big Toe (Preparation)

Gập trước · Cơ bản

Tư thế yoga Tư thế Ngón chân cái (chuẩn bị) (Big Toe (Preparation)) — hình minh hoạ

🌿 Lợi ích của tư thế Tư thế Ngón chân cái (chuẩn bị)

Kéo giãn sâu cơ gân kheo, bắp chân và làm mạnh cổ chân. Đồng thời, tư thế này kích thích các cơ quan vùng bụng, hỗ trợ cải thiện hệ tiêu hóa.

💡 Điểm chính khi tập

Gập người từ khớp hông thay vì thắt lưng, dùng ngón tay trỏ và ngón giữa móc chắc lấy ngón chân cái. Hít vào kéo dài cột sống, thở ra gập nhẹ khuỷu tay sang hai bên.

⚠️ Lưu ý & chống chỉ định

Người bị chấn thương gân kheo nặng hoặc đau lưng dưới cấp tính không nên cố gắng gập sâu.

🔊 Nghe hướng dẫn giọng đọc tiếng Việt và tập theo nhịp trong app YogaWay

Tải miễn phí trên Google Play