Tư thế Đứng gập người rộng chân nghiêng lườn
Wide Legged Forward Fold Pose Side Stretch
Tiếng Phạn: Prasarita Padottanasana Side Stretch
Gập trước · Cơ bản
🌿 Lợi ích của tư thế Tư thế Đứng gập người rộng chân nghiêng lườn
Kết hợp hoàn hảo giữa việc kéo giãn cơ gân kheo và kéo giãn sâu cơ liên sườn hai bên lườn. Giúp tăng không gian cho lồng ngực, cải thiện hơi thở và sự dẻo dai của cột sống.
💡 Điểm chính khi tập
Từ tư thế gập rộng chân, đi bộ hai tay sang một bên chân, giữ hông cân bằng không bị lệch, vươn dài lườn bên đối diện để cảm nhận lực căng sâu dọc sườn.
⚠️ Lưu ý & chống chỉ định
Người bị chấn thương lưng dưới, hông hoặc gân kheo cần tập trung giữ gối trùng nhẹ và không cố vặn xoắn quá sâu.
🔊 Nghe hướng dẫn giọng đọc tiếng Việt và tập theo nhịp trong app YogaWay
Tải miễn phí trên Google Play