Tư thế Ngồi gập người I
Seated Forward Bend I
Tiếng Phạn: Paschimottanasana A
Ngồi · Cơ bản
🌿 Lợi ích của tư thế Tư thế Ngồi gập người I
Kéo giãn sâu toàn bộ mặt sau cơ thể bao gồm cơ gân kheo và cột sống. Giúp xoa dịu hệ thần kinh, giảm căng thẳng và kích thích các cơ quan vùng bụng hoạt động hiệu quả.
💡 Điểm chính khi tập
Gập người từ khớp hông thay vì thắt lưng, dùng ngón tay trỏ và giữa móc chặt ngón chân cái, hít vào kéo dài cột sống, thở ra hóp bụng gập sâu.
⚠️ Lưu ý & chống chỉ định
Người bị thoát vị đĩa đệm, đau lưng dưới cấp tính, tiêu chảy hoặc đang mang thai nên tránh gập sâu.
🔊 Nghe hướng dẫn giọng đọc tiếng Việt và tập theo nhịp trong app YogaWay
Tải miễn phí trên Google Play