Tư thế Xác chết đảo ngược kết hợp kéo giãn cổ

Reverse Corpse with Neck Stretch

Phục hồi · Cơ bản

Tư thế yoga Tư thế Xác chết đảo ngược kết hợp kéo giãn cổ (Reverse Corpse with Neck Stretch) — hình minh hoạ

🌿 Lợi ích của tư thế Tư thế Xác chết đảo ngược kết hợp kéo giãn cổ

Giúp kéo giãn nhẹ nhàng các cơ vùng cổ và vai, giảm đau mỏi do ngồi lâu. Đồng thời mang lại trạng thái thư giãn sâu, giải tỏa áp lực tinh thần.

💡 Điểm chính khi tập

Nằm sấp thoải mái, nghiêng đầu sang một bên để áp má xuống thảm, cảm nhận vùng cổ bên đối diện được kéo giãn nhẹ nhàng và đổi bên sau vài nhịp thở.

⚠️ Lưu ý & chống chỉ định

Người bị thoát vị đĩa đệm cổ, thoái hóa đốt sống cổ nặng hoặc đang bị đau cổ cấp tính.

🔊 Nghe hướng dẫn giọng đọc tiếng Việt và tập theo nhịp trong app YogaWay

Tải miễn phí trên Google Play