Em bé có gối ôm
Supported Child's Pose
Tiếng Phạn: Balasana
Phục hồi · Cơ bản
🌿 Lợi ích của tư thế Em bé có gối ôm
Giúp thư giãn lưng dưới, vai và cổ, đồng thời làm dịu hệ thần kinh. Tư thế có gối ôm giảm áp lực lên đầu gối và bụng, rất phù hợp để nghỉ giữa buổi tập.
💡 Điểm chính khi tập
Quỳ với hai đầu gối mở rộng, đặt gối dài theo chiều dọc giữa hai đầu gối. Hạ toàn bộ thân trên nằm trọn trên gối, quay đầu sang một bên, hai tay buông dọc theo gối và thở chậm, để bụng mềm ra.
⚠️ Lưu ý & chống chỉ định
Tránh nếu đang mang thai, vừa phẫu thuật bụng hoặc bị tiêu chảy. Người đau đầu gối nên tăng khoảng cách hai đầu gối hoặc kê thêm gối mềm dưới đùi và cẳng chân.
🔊 Nghe hướng dẫn giọng đọc tiếng Việt và tập theo nhịp trong app YogaWay
Tải YogaWay miễn phí