Xoắn nghiêng có gối ôm
Supported Side Twist
Phục hồi · Cơ bản
🌿 Lợi ích của tư thế Xoắn nghiêng có gối ôm
Mở rộng lồng ngực và vai, xoay nhẹ cột sống ngực. Tạo cảm giác thư giãn sâu và giải phóng căng thẳng vùng bụng.
💡 Điểm chính khi tập
Đặt hông phải sát gối dài, xoay thân trên nằm sấp dọc theo gối. Má tựa lên gối, hai tay buông bên cạnh gối, thở đều.
⚠️ Lưu ý & chống chỉ định
Tránh nếu có vấn đề về cổ, vai hoặc cột sống ngực. Phụ nữ mang thai cần hỏi ý kiến bác sĩ và không nằm sấp hay ép bụng.
🔊 Nghe hướng dẫn giọng đọc tiếng Việt và tập theo nhịp trong app YogaWay
Tải YogaWay miễn phí