Tư thế Banana
Banana
Tiếng Phạn: Supta Nitambasana
Phục hồi · Cơ bản
🌿 Lợi ích của tư thế Tư thế Banana
Kéo giãn sâu toàn bộ phần cơ liên sườn, cơ lườn và dải chậu chày. Giúp giải tỏa căng thẳng ở vùng hông và cột sống một cách nhẹ nhàng.
💡 Điểm chính khi tập
Giữ cả hai bên mông và vai áp chặt xuống thảm, không để cơ thể bị lật nghiêng khi di chuyển tay và chân sang một bên.
⚠️ Lưu ý & chống chỉ định
Người mới phẫu thuật vùng bụng, hông hoặc có chấn thương lưng dưới cấp tính cần thực hiện cẩn thận hoặc dùng dụng cụ hỗ trợ.
🔊 Nghe hướng dẫn giọng đọc tiếng Việt và tập theo nhịp trong app YogaWay
Tải miễn phí trên Google Play