Tư thế Xác chết mở rộng
Extended Corpse
Tiếng Phạn: supta utthita tadasana
Phục hồi · Cơ bản
🌿 Lợi ích của tư thế Tư thế Xác chết mở rộng
Kéo giãn toàn thân từ ngón tay đến ngón chân, giúp giải phóng nén ép cột sống và kích hoạt dòng chảy năng lượng. Giúp cải thiện tư thế đứng và giảm mệt mỏi hiệu quả.
💡 Điểm chính khi tập
Duỗi dài cột sống bằng cách đẩy gót chân ra xa và vươn các ngón tay về phía ngược lại, giữ thắt lưng không bị võng quá mức bằng cách siết nhẹ bụng.
⚠️ Lưu ý & chống chỉ định
Người bị chấn thương vai nghiêm trọng cần tránh duỗi thẳng tay qua đầu, có thể mở rộng tay sang hai bên.
🔊 Nghe hướng dẫn giọng đọc tiếng Việt và tập theo nhịp trong app YogaWay
Tải miễn phí trên Google Play