Tư thế Xác chết đảo ngược
Reverse Corpse
Tiếng Phạn: Advasana
Phục hồi · Cơ bản
🌿 Lợi ích của tư thế Tư thế Xác chết đảo ngược
Giúp thư giãn hoàn toàn cơ thể ở tư thế nằm sấp, hỗ trợ điều chỉnh các vấn đề về gù lưng và lệch đĩa đệm nhẹ. Tư thế này cũng giúp làm dịu tâm trí và cải thiện hơi thở sâu bằng bụng.
💡 Điểm chính khi tập
Nằm sấp, hai tay duỗi thẳng qua đầu, trán hoặc cằm chạm thảm, thả lỏng toàn bộ cơ bắp và tập trung vào hơi thở bụng tự nhiên.
⚠️ Lưu ý & chống chỉ định
Người bị chấn thương cổ nghiêm trọng hoặc phụ nữ mang thai ở những tháng giữa và cuối thai kỳ không nên nằm sấp.
🔊 Nghe hướng dẫn giọng đọc tiếng Việt và tập theo nhịp trong app YogaWay
Tải miễn phí trên Google Play