Tư thế Cái cày kết hợp nắm ngón chân

Plow with Toe Hold

Đảo ngược · Nâng cao

Tư thế yoga Tư thế Cái cày kết hợp nắm ngón chân (Plow with Toe Hold) — hình minh hoạ

🌿 Lợi ích của tư thế Tư thế Cái cày kết hợp nắm ngón chân

Kéo giãn sâu toàn bộ chuỗi cơ phía sau từ gót chân lên đến cổ, tăng độ dẻo dai cho cột sống. Kích thích các cơ quan nội tạng và tuyến giáp hoạt động tốt hơn.

💡 Điểm chính khi tập

Khi chân đã qua đầu, dùng ngón tay trỏ và giữa móc lấy ngón chân cái, giữ lưng thẳng đứng tối đa và tuyệt đối không xoay đầu sang hai bên.

⚠️ Lưu ý & chống chỉ định

Người bị chấn thương cổ, vai, cột sống, huyết áp cao chưa kiểm soát, phụ nữ mang thai hoặc đang trong kỳ kinh nguyệt.

🔊 Nghe hướng dẫn giọng đọc tiếng Việt và tập theo nhịp trong app YogaWay

Tải miễn phí trên Google Play