Tư thế Hoa sen lơ lửng
Levitating Lotus
Thăng bằng tay · Nâng cao
🌿 Lợi ích của tư thế Tư thế Hoa sen lơ lửng
Tăng cường sức mạnh cơ bụng, cổ tay và cánh tay vượt trội, đồng thời kích thích năng lượng vùng luân xa xương cùng.
💡 Điểm chính khi tập
Siết chặt cơ lõi (Mula Bandha và Uddiyana Bandha), ấn mạnh lòng bàn tay xuống sàn để nâng toàn bộ hông và chân lên khỏi mặt đất.
⚠️ Lưu ý & chống chỉ định
Tránh thực hiện nếu bị chấn thương cổ tay, hội chứng ống cổ tay hoặc chấn thương khớp gối nặng.
🔊 Nghe hướng dẫn giọng đọc tiếng Việt và tập theo nhịp trong app YogaWay
Tải YogaWay miễn phí