Tư thế Cái cân
Scale
Tiếng Phạn: Tolasana
Thăng bằng tay · Nâng cao
🌿 Lợi ích của tư thế Tư thế Cái cân
Tăng cường sức mạnh vượt trội cho cổ tay, cánh tay, vai và cơ bụng sâu. Kích thích các cơ quan nội tạng vùng bụng và cải thiện khả năng thăng bằng.
💡 Điểm chính khi tập
Siết chặt cơ bụng (Mula Bandha và Uddiyana Bandha), xòe rộng các ngón tay bám chắc xuống thảm, chủ động nâng đùi sát về phía ngực trước khi nhấc mông lên.
⚠️ Lưu ý & chống chỉ định
Người bị chấn thương cổ tay, vai, khuỷu tay hoặc hội chứng ống cổ tay. Tránh tập khi đang mang thai hoặc bị thoát vị đĩa đệm nặng.
🔊 Nghe hướng dẫn giọng đọc tiếng Việt và tập theo nhịp trong app YogaWay
Tải miễn phí trên Google Play