Tư thế Hạc một chân I

One Legged Crane I

Tiếng Phạn: eka pada bakasana a, eka pada kakasana

Thăng bằng tay · Nâng cao

Tư thế yoga Tư thế Hạc một chân I (One Legged Crane I) — hình minh hoạ

🌿 Lợi ích của tư thế Tư thế Hạc một chân I

Tăng cường sức mạnh tối đa cho cổ tay, cánh tay và khớp vai. Kích hoạt cơ bụng sâu mạnh mẽ và rèn luyện sự tập trung tinh thần cao độ.

💡 Điểm chính khi tập

Tì chắc một đầu gối vào nách hoặc bắp tay, chân còn lại duỗi thẳng ra sau và hướng lên cao, siết chặt cơ bụng và nhìn về một điểm phía trước.

⚠️ Lưu ý & chống chỉ định

Chấn thương cổ tay, khuỷu tay, vai; hội chứng ống cổ tay; phụ nữ mang thai không nên thực hiện.

🔊 Nghe hướng dẫn giọng đọc tiếng Việt và tập theo nhịp trong app YogaWay

Tải miễn phí trên Google Play