Tư thế Cây gậy lơ lửng

Floating Stick

Tiếng Phạn: Brahmacharyasana

Thăng bằng tay · Nâng cao

🌿 Lợi ích của tư thế Tư thế Cây gậy lơ lửng

Tăng cường sức mạnh vượt trội cho cơ bụng, cơ lõi và cơ cánh tay. Giúp săn chắc vùng đùi và cải thiện khả năng tập trung tinh thần.

Nhấn lòng bàn tay xuống thảm, siết chặt cơ bụng để nâng hông và chân lên khỏi mặt đất, giữ lưng thẳng và thở đều.

Người bị chấn thương cổ tay, vai, khuỷu tay hoặc người bị thoát vị đĩa đệm, đau lưng dưới nghiêm trọng.

🔊 Nghe hướng dẫn giọng đọc tiếng Việt và tập theo nhịp trong app YogaWay