Tư thế Quạ (chuẩn bị)
Crow (Preparation)
Thăng bằng tay · Nâng cao
🌿 Lợi ích của tư thế Tư thế Quạ (chuẩn bị)
Tăng cường sức mạnh cho cổ tay, cánh tay và cơ bụng. Giúp xây dựng sự tự tin và khả năng thăng bằng cơ bản trước khi nhấc chân lên khỏi mặt đất.
💡 Điểm chính khi tập
Đặt lòng bàn tay bám chặt xuống sàn, tỳ đầu gối sát vào nách hoặc bắp tay ngoài, mắt nhìn về phía trước thay vì nhìn xuống chân.
⚠️ Lưu ý & chống chỉ định
Người bị hội chứng ống cổ tay, chấn thương cổ tay, vai hoặc phụ nữ mang thai giai đoạn muộn nên tránh tập tư thế này.
🔊 Nghe hướng dẫn giọng đọc tiếng Việt và tập theo nhịp trong app YogaWay
Tải miễn phí trên Google Play