Tư thế Quạ
Crow
Tiếng Phạn: Kakasana
Thăng bằng tay · Nâng cao
🌿 Lợi ích của tư thế Tư thế Quạ
Làm khỏe cơ vai, bắp tay và cơ lõi sâu. Giúp người tập vượt qua nỗi sợ ngã và xây dựng sự tự tin trong các tư thế thăng bằng tay.
💡 Điểm chính khi tập
Gập nhẹ khuỷu tay hướng ra sau để tạo bệ đỡ cho đầu gối, tì gối lên bắp tay sau, siết chặt cơ bụng và phân bổ đều lực lên các ngón tay.
⚠️ Lưu ý & chống chỉ định
Tránh tập nếu đang bị chấn thương cổ tay, khuỷu tay, vai hoặc đang trong thai kỳ.
🔊 Nghe hướng dẫn giọng đọc tiếng Việt và tập theo nhịp trong app YogaWay
Tải miễn phí trên Google Play