Tư thế Người bay

Flying Man

Tiếng Phạn: Eka Pada Koundinyasana

Thăng bằng tay · Nâng cao

🌿 Lợi ích của tư thế Tư thế Người bay

Phát triển sức mạnh cơ vai, cổ tay và cơ lõi mạnh mẽ. Kéo giãn sâu cơ gân kheo và cơ hông, đồng thời cải thiện khả năng thăng bằng.

Tựa đùi lên bắp tay như một chiếc giá đỡ, siết chặt cơ bụng, rướn ngực về phía trước và siết căng hai chân để nhấc người lên.

Tránh thực hiện nếu có chấn thương cổ tay, vai, khuỷu tay, hoặc phụ nữ đang mang thai.

🔊 Nghe hướng dẫn giọng đọc tiếng Việt và tập theo nhịp trong app YogaWay