Tư thế Gà trống hướng lên
Upward Rooster
Tiếng Phạn: urdhva kukkutasana
Đứng · Cơ bản
🌿 Lợi ích của tư thế Tư thế Gà trống hướng lên
Phát triển sức mạnh tối đa cho cánh tay, vai và cơ bụng, đồng thời rèn luyện khả năng tập trung cao độ và thăng bằng cực tốt.
💡 Điểm chính khi tập
Luồn sâu cánh tay qua khe đùi trong tư thế Hoa sen, bám chắc tay xuống sàn, siết cơ bụng và nâng toàn bộ cơ thể lên cao bằng lực tay vai.
⚠️ Lưu ý & chống chỉ định
Chấn thương cổ tay, khuỷu tay, vai hoặc khớp gối nghiêm trọng; không dành cho người mới bắt đầu.
🔊 Nghe hướng dẫn giọng đọc tiếng Việt và tập theo nhịp trong app YogaWay
Tải YogaWay miễn phí