Tư thế Gà trống hướng lên

Upward Rooster

Tiếng Phạn: urdhva kukkutasana

Đứng · Cơ bản

🌿 Lợi ích của tư thế Tư thế Gà trống hướng lên

Phát triển sức mạnh tối đa cho cánh tay, vai và cơ bụng, đồng thời rèn luyện khả năng tập trung cao độ và thăng bằng cực tốt.

Luồn sâu cánh tay qua khe đùi trong tư thế Hoa sen, bám chắc tay xuống sàn, siết cơ bụng và nâng toàn bộ cơ thể lên cao bằng lực tay vai.

Chấn thương cổ tay, khuỷu tay, vai hoặc khớp gối nghiêm trọng; không dành cho người mới bắt đầu.

🔊 Nghe hướng dẫn giọng đọc tiếng Việt và tập theo nhịp trong app YogaWay