Tư thế Tấm ván Cái cây nghiêng

Side Plank Tree

Cơ trung tâm · Trung cấp

Tư thế yoga Tư thế Tấm ván Cái cây nghiêng (Side Plank Tree) — hình minh hoạ

🌿 Lợi ích của tư thế Tư thế Tấm ván Cái cây nghiêng

Làm săn chắc cơ bụng liên sườn, tăng sức mạnh cho cổ tay và vai của tay trụ. Đồng thời giúp mở khớp hông của chân phía trên tương tự tư thế Cái cây.

💡 Điểm chính khi tập

Ấn mạnh bàn tay trụ xuống thảm, đẩy hông cao để tạo một đường thẳng từ gót chân đến đỉnh đầu, đặt lòng bàn chân còn lại vào đùi trong của chân trụ và giữ thăng bằng bằng hơi thở đều.

⚠️ Lưu ý & chống chỉ định

Người bị hội chứng ống cổ tay, chấn thương vai, khuỷu tay hoặc phụ nữ mang thai ở những tháng cuối.

🔊 Nghe hướng dẫn giọng đọc tiếng Việt và tập theo nhịp trong app YogaWay

Tải miễn phí trên Google Play