Tư thế Con thuyền
Boat
Tiếng Phạn: Navasana
Cơ trung tâm · Trung cấp
🌿 Lợi ích của tư thế Tư thế Con thuyền
Giúp làm săn chắc và tăng cường sức mạnh cho cơ bụng, cơ lõi và cơ gập hông. Đồng thời, tư thế này kích thích hệ tiêu hóa hoạt động tốt hơn và cải thiện khả năng thăng bằng.
💡 Điểm chính khi tập
Giữ lưng thẳng, không để lưng dưới bị gù; siết nhẹ bụng, nâng ngực lên và thở đều đặn bằng mũi thay vì nín thở.
⚠️ Lưu ý & chống chỉ định
Người bị chấn thương lưng dưới, cổ, mới phẫu thuật vùng bụng, phụ nữ mang thai hoặc đang trong kỳ kinh nguyệt nặng nên tránh.
🔊 Nghe hướng dẫn giọng đọc tiếng Việt và tập theo nhịp trong app YogaWay
Tải miễn phí trên Google Play