Tư thế Tám điểm
Eight Point
Tiếng Phạn: Ashtangasana
Cơ trung tâm · Trung cấp
🌿 Lợi ích của tư thế Tư thế Tám điểm
Tăng cường sức mạnh cho cơ tay sau, vai, ngực và cơ trung tâm. Tư thế này cũng giúp cải thiện độ linh hoạt của cột sống và chuẩn bị lực cho các tư thế thăng bằng tay.
💡 Điểm chính khi tập
Hạ gối, ngực và cằm chạm sàn trong khi giữ hông nhô cao, khép chặt hai khuỷu tay sát vào mạn sườn và siết nhẹ bụng.
⚠️ Lưu ý & chống chỉ định
Người bị chấn thương cổ tay, vai, cổ hoặc phụ nữ mang thai ở các tháng giữa và cuối thai kỳ không nên tập.
🔊 Nghe hướng dẫn giọng đọc tiếng Việt và tập theo nhịp trong app YogaWay
Tải miễn phí trên Google Play